Hey, du! Wenn du dich manchmal fragst, warum du nicht ganz sicher bist, was du gerade fühlst, bist du nicht allein. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, ihre Gefühle zu erkennen und zu benennen. In diesem Artikel werden wir uns ansehen, warum du nicht immer sicher sein kannst, was du fühlst und wie du mit deinen Gefühlen besser umgehen kannst.
Es ist ganz normal, dass man manchmal nicht weiß, was man fühlt. Es kann sein, dass du dich überfordert fühlst, weil du überhaupt nicht verstehst, was los ist. Vielleicht hast du eine Menge Gefühle in deinem Inneren, die alle zusammenkommen, was es schwierig macht, sie zu verstehen. Es kann auch sein, dass du einfach noch nicht bereit bist, diese Gefühle zuzulassen. Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht weißt, was los ist, versuche ein paar Minuten in Ruhe zu verbringen, um deine Gedanken und Gefühle zu sortieren. Wenn du immer noch nicht weißt, was du fühlst, kann es helfen, über deine Situation zu sprechen, besonders wenn du mit jemandem redest, dem du vertraust.
Depersonalisation: Fremd in einem Traumzustand gefangen
Du hast vielleicht schon mal von Depersonalisation gehört. Es ist ein psychischer Zustand, bei dem sich Betroffene selbst fremd vorkommen. Sie betrachten ihr Leben von außen, als wäre es ein Film, und ihr eigener Körper, Gefühle, aber auch andere Menschen und Objekte wirken auf sie fremd. Oft fühlen sich Betroffene in einer Art Traumzustand gefangen. Dieses Gefühl der Unwirklichkeit kann sie so sehr überwältigen, dass sie sich sogar selbst als Roboter sehen.
Depersonalisation kann zum Beispiel bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen oder Schizophrenie auftreten. Aber auch Stress oder Schlafmangel können dazu beitragen, dass sich Betroffene in einem solchen Zustand wiederfinden. Wenn die Symptome länger als ein paar Tage andauern, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen, da dies ein Zeichen einer psychischen Erkrankung sein kann.
Depersonalisations-Derealisationsstörung: Wenn du dich unwirklich fühlst
Du hast vielleicht schon einmal das Gefühl gehabt, dass die Welt um dich herum irgendwie anders ist oder du dich selbst als fremd oder unecht empfindest? Dieses Gefühl kann bei etwa 0,5-1,5% der Allgemeinbevölkerung zu einer klinisch relevanten Depersonalisation/Derealisation führen. Menschen, die darunter leiden, erfüllen oft die Kriterien des Krankheitsbildes „Depersonalisations-Derealisationssyndrom“ bzw der „Depersonalisations-Derealisationsstörung“. Diese Erkrankung ist meist durch Übermüdung oder Stress hervorgerufen. Solche Symptome können ein Gefühl der Unwirklichkeit, der emotionalen Entfremdung oder des Gefühls der Teilnahmslosigkeit hervorrufen. Wenn du das Gefühl hast, dass du oder die Welt um dich herum irgendwie anders, unecht oder unwirklich sind, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen und dich beraten lassen.
Depression: Gefühllosigkeit als Symptom und wie man Hilfe bekommt
Es kann schwer sein, bei Depressionen noch etwas zu fühlen. Wenn du das Gefühl hast, dass du nichts mehr empfindest oder die Gefühle, die du hast, nicht wirklich beschreiben kannst, dann bist du nicht allein. Gefühllosigkeit ist ein häufiges Symptom der Depression. Es kann schwierig sein, sich auf ein Gefühl einzulassen und es zu verarbeiten, wenn man sich in einem Zustand befindet, in dem man sich leer und traurig fühlt. Doch Gefühllosigkeit kann nicht nur ein Anzeichen für Depression sein, sondern auch für weitere psychische Erkrankungen, wie zum Beispiel die Borderline Persönlichkeitsstörung.
Es kann sehr hilfreich sein, wenn du in dieser Situation mit jemandem sprichst, dem du vertraust, und über deine Gefühle redest. Oft kann es auch helfen, wenn du dir bewusst machst, dass es kein Zeichen von Schwäche ist, Hilfe zu suchen. Es ist ein Zeichen von Stärke, wenn du dir selbst die Aufmerksamkeit schenkst, die du verdienst. Ein professioneller Therapeut kann dir bei der Bewältigung deiner Gefühle helfen und dir dabei helfen, Strategien zu entwickeln, um mit deiner Depression und Gefühllosigkeit umzugehen.
Ursachen & Facetten von Gefühllosigkeit: Trauma, Verlust & psychische Erkrankungen
Es ist noch nicht eindeutig erforscht, was die Ursache für Gefühllosigkeit ist. Einige Experten meinen, dass traumatische Erlebnisse dazu führen können, dass man sich gefühlsmäßig abkapselt. Des Weiteren wird Gefühlskälte häufig Männern zugeschrieben. Allerdings kann Gefühllosigkeit auch bei Frauen auftreten und ist ein Phänomen, das sich in vielen verschiedenen Facetten zeigen kann. Meistens ist ein Auslöser für Gefühllosigkeit eine schwere emotionale Belastung, zum Beispiel nach einem schweren Verlust. Oftmals fühlen sich Betroffene dann innerlich leer und schaffen es nicht mehr, Emotionen zu spüren. In manchen Fällen kann es auch sein, dass Gefühllosigkeit mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen einhergeht.
Emotionale Kälte: Ursachen, Folgen und Wege zurück
Emotionale Kälte ist ein leidiges Phänomen, das vor allem in der Kindheit entstehen kann. Oft liegen die Ursachen dafür in einer Vernachlässigung durch die Eltern, wenn deren Liebe und Aufmerksamkeit nicht in ausreichendem Maße gegeben sind. Auch wenn die Gefühle des Kindes nicht ernst genommen werden, kann sich eine emotionale Kälte entwickeln. Doch auch im späteren Leben können schmerzhafte Erfahrungen wie Enttäuschungen oder ein traumatisches Ereignis dazu führen, dass man sich emotional abkapselt. Es ist wichtig, dass du deine Gefühle ernst nimmst und um Hilfe bittest, wenn du das Gefühl hast, dass du emotional kalt geworden bist. Es gibt viele Möglichkeiten, die eigene emotionale Wärme wieder zurückzuerlangen. Ein erster Schritt kann sein, dass du dich bei einer vertrauenswürdigen Person aussprechen und unterstützende Personen in deinem Leben suchst.
Depersonalisation: Erkennen und Einschätzen einer veränderten Wahrnehmung
Anders als bei Schizophrenie haben Menschen mit Depersonalisation die Fähigkeit, ihre veränderte Wahrnehmung zu erkennen und einzuschätzen. Sie haben nicht mit Wahnvorstellungen zu kämpfen, sondern vor allem mit einem veränderten Gefühl. Sie nehmen ihre Umgebung als unwirklich und als getrennt von sich wahr. Dies kann sich sowohl auf die eigene Umgebung als auch auf das eigene Körpergefühl beziehen. Sie können sich selbst als entfremdet oder als fremd empfinden und haben das Gefühl, dass ihr eigenes Verhalten als unpersönlich wahrgenommen wird. Dies hat häufig ein Gefühl der Angst, Verzweiflung und Isolation zur Folge.
Panikstörung: Symptome von Depersonalisation und Derealisation
Du kennst vielleicht das Gefühl, dass sich alles um dich herum unwirklich anfühlt, als wärst du in einem Traum? Oder das Gefühl, dass du dich selbst fremd bist? Dies sind zwei Symptome einer Panikstörung: Depersonalisation und Derealisation. Depersonalisation beschreibt das Gefühl, sich selbst fremd zu sein – als wärst du betäubt und nicht in der Lage, deine Gedanken und Emotionen zu fühlen. Derealisation beschreibt das Gefühl, dass die Umwelt fremd, unwirklich oder künstlich ist. Einige Leute bezeichnen dies als „tunnel vision“ oder das Gefühl, dass sie sich in einem Film befinden.
Panikattacken treten plötzlich und unerwartet auf, was viele Betroffene mit einer Erwartungsangst in symptomfreien Intervallen kämpfen lässt. Sie fürchten, dass eine Panikattacke jederzeit und unerwartet auftreten kann. Zusätzlich zu den oben genannten Symptomen sind auch Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Engegefühl in der Brust, Übelkeit, Zittern, Schwitzen und Müdigkeit typische Symptome. Es ist wichtig, dass du weißt, dass du nicht allein bist und dass du professionelle Hilfe in Anspruch nehmen kannst, um die Panikstörung erfolgreich zu bewältigen.
Depersonalisation: Symptome erkennen und behandeln
Auch wenn es Dir vorkommt, als wärst Du fremd in Deinem eigenen Körper – es ist nichts Ungewöhnliches. Manchmal kann es vorkommen, dass sich dieser Zustand über einen längeren Zeitraum hinzieht und im Fachjargon von „Depersonalisation“ spricht. Dies ist ein ernstzunehmendes Krankheitsbild, das Du nicht auf die leichte Schulter nehmen solltest. Wenn Du über längere Zeit unter diesen Symptomen leidest, solltest Du medizinischen Rat einholen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie diese Symptome therapiert und gelindert werden können. Ein Arzt kann Dir helfen, die richtige Behandlung zu finden.
Emotionale Störungen: Wie du mit emotionale Taubheit umgehen kannst
Du leidest unter emotionalen Störungen und weißt nicht, wie du damit umgehen sollst? Viele Betroffene haben das Problem, keine intensiven Gefühle mehr empfinden zu können. Diese „Abflachung“ wird als emotionale Taubheit oder „Numbing“ bezeichnet. Aber es können auch intensive Gefühle wie Furcht, Ärger, Trauer, Schuld und Scham dazukommen. Oft finden sich auch depressive Verstimmungen. Es ist wichtig, dass du dir professionelle Hilfe suchst, wenn du merkst, dass du nicht mehr mit deinen Gefühlen umgehen kannst. Es gibt viele Möglichkeiten, dir professionelle Unterstützung zu holen. Ob ein Therapeut, ein Coach oder ein Psychoedukationskurs – es gibt viele Wege, die dir helfen können, deine Emotionen wieder in den Griff zu bekommen.
Gefühl der inneren Leere: Lernen, damit umzugehen
Im Gegensatz zu einem Gefühl der inneren Stille, das ein Gefühl von Frieden und Gelassenheit vermitteln kann, ist ein Gefühl der inneren Leere nie angenehm. Oft ist es ein Symptom einer psychischen Störung wie einer Depression oder einer Borderline-Persönlichkeitsstörung. Es ist daher wichtig, dass Du lernst, wie Du mit dem Gefühl der inneren Leere umgehst. Zunächst ist es hilfreich, sich bewusst zu machen, dass dieses Gefühl nicht für immer bleiben muss. Außerdem ist es wichtig, sich bewusst zu machen, dass man nicht allein ist mit seinem Gefühl der inneren Leere, denn es gibt viele Menschen, die ähnliche Gefühle erleben. Um diesen Gefühlen zu begegnen, ist es hilfreich, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wie beispielsweise eine Psychotherapie. Auch ein aktiver Umgang mit diesem Gefühl kann helfen, indem Du Dich beispielsweise mit Freunden triffst, ein Hobby ausübst oder Sport treibst. Auf diese Weise kannst Du Dir bewusst machen, dass es auch andere Gefühle als die innere Leere gibt und lernen, wie Du damit umgehen kannst.
Lerne, dein Selbst zu akzeptieren & dein Leben zu verbessern
Du kennst sicherlich das Gefühl, dass man sich manchmal selbst fremd vorkommt. Egal was man macht, man hat das Gefühl nicht ausreichend zu sein, für sich selbst und für andere. Man fühlt sich gezwungen und muss dennoch weiter existieren. Abgetrennt und allein in der Welt, ist man sich selbst und seinem eigenen Leben fremd. Doch es gibt Wege, um dieses Gefühl abzulegen und wieder Teil der Welt zu sein. Ein erster Schritt ist es, sich selbst anzunehmen und anzuerkennen. Dazu gehört auch, Dinge zu machen, die einem gefallen, und sich selbst zu motivieren. Man kann auch darüber nachdenken, wie man sein Leben interessanter gestalten kann, indem man neue Erfahrungen macht, neue Hobbys ausprobiert und neue Menschen trifft. Es ist wichtig, dass man sich Ziele setzt, um vorwärtszukommen. Egal wie groß oder klein die Ziele sind, man sollte sich selbst stolz sein, wenn man sie erreicht. Auch wenn es manchmal schwer ist, es ist wichtig, niemals aufzugeben und positiv zu bleiben. Wenn man dies alles beachtet, kann man die ständige Unzufriedenheit abschütteln und wieder Teil der Welt werden.
Innere Leere: Wenn Du nicht allein bist und Hilfe brauchst
Du hast das Gefühl innere Leere zu verspüren? Dann solltest Du wissen, dass Du damit nicht allein bist. Innere Leere kann verschiedene Ursachen haben und ist ein weit verbreitetes Gefühl. Der Verlust eines geliebten Menschen, eine Trennung oder der Wegfall eines Jobs können ein Auslöser sein. Aber auch eine frühe traumatische Erfahrung oder Heimweh können hervorrufen, dass man sich leer und verloren fühlt. Meistens ist aber nicht nur ein Ereignis der Grund für das Gefühl, sondern eine Kombination aus mehreren Faktoren. Verschiedene Lebenssituationen können dazu beitragen, dass man das Gefühl entwickelt, es fehle einem etwas. Es ist wichtig, dass Du Dich in dieser Situation nicht aufgibst, sondern Dir Unterstützung suchst. Spreche mit Freunden oder Familie über Deine Gedanken und Gefühle und suche professionelle Hilfe, wenn Du das Gefühl hast, dass Du Deine innere Leere nicht allein bewältigen kannst.
Veränderungen sind normal: Wie du damit umgehst
Du hast das Gefühl, dass sich etwas verändert hat? Etwas ist anders als sonst? Keine Sorge, das ist völlig normal! Wenn wir uns in unserem Alltag an eine gewisse Routine gewöhnt haben und plötzlich etwas anders ist, fühlt sich das oft ungewohnt an. Vielleicht hast du gerade ein neues Hobby angefangen, bist in einen anderen Ort gezogen oder hast eine neue Arbeit angetreten. Oder dein Freundeskreis hat sich verändert? All diese Veränderungen und neuen Dinge können dir zunächst seltsam vorkommen. Aber es ist okay, wenn du dich manchmal etwas komisch fühlst. In solchen Momenten ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Veränderungen auch etwas Gutes sein können. Es ist ein Zeichen, dass du wächst und neue Erfahrungen machst.
Depression: Rat und Hilfe für mehr Lebensfreude
Du leidest unter einer Depression? Dann kannst Du Dir sicher vorstellen, wie es ist, wenn sich die Stimmung niedergeschlagen anfühlt und man sich nicht mehr an den kleinen Dingen des Alltags erfreuen kann. Nicht selten sind auch Antriebslosigkeit und Motivationslosigkeit Gefühle, die hinzukommen. All diese Symptome können auf eine Depression hindeuten und ein Anzeichen dafür sein, dass Du professionelle Hilfe in Anspruch nehmen solltest. Um einen gesunden Umgang mit Deiner Depression zu finden, kannst Du Dich an verschiedenen Stellen Rat holen, z.B. bei einem Therapeuten, einem Facharzt oder in Selbsthilfegruppen. Auch ein regelmäßiges Sportprogramm und ein gesunder Lebensstil können dazu beitragen, die Symptome einer Depression zu lindern.
Niedergeschlagenheit überwinden: Tipps für mehr Hoffnung & positiveres Lebensgefühl
Du fühlst dich traurig oder innerlich leer? Oft ist das ein Anzeichen für eine Niedergeschlagenheit, auch als ‚depressive Stimmung‘ bekannt. Man kann sich auch wie in einem Gefühls-Tief befinden, in dem man das Gefühl hat, keine Hoffnung mehr zu haben und sich ausweglos zu fühlen. Doch es gibt Wege, um die Niedergeschlagenheit zu überwinden. Es kann helfen, sich selbst zu motivieren, aktive Pausen einzulegen und sich gesund zu ernähren. Auch ein offenes Gespräch mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten kann ein wichtiger Schritt sein, um wieder in ein positives Lebensgefühl zurückzufinden.
Neue Gefühle erleben: Wie du sie erkennst & genießen kannst
Es ist ganz normal, dass du dich verwirrt fühlst, wenn du ein neues Gefühl erlebst. Es kann sogar ein wenig beängstigend sein, wenn du es mit einem anderen verwechselst. Aber keine Sorge – mit etwas Erfahrung wird es einfacher, solche Gefühle zu erkennen. Je öfter du sie erlebst, desto besser kannst du dich darauf einlassen und sie in vollen Zügen genießen. Ob es sich nun um Freude, Angst, Eifersucht oder Stolz handelt, mit jeder weiteren Erfahrung wird es leichter, diese Gefühle zu verstehen und auszudrücken.
Symptome einer Depersonalisations-/Derealisationsstörung: Gefühl der Unwirklichkeit & Gefühlsleere
Du könntest an einer Depersonalisations-/Derealisationsstörung leiden, wenn Du bestimmte Symptome bemerkst. Diese können nach und nach oder plötzlich auftreten und können lediglich über Stunden oder Tage, aber auch über Wochen, Monate oder sogar Jahre andauern. Eines der häufigsten Symptome ist das Gefühl, dass die Umgebung unreal oder unwirklich erscheint. Ein weiteres Symptom ist das Gefühl, als ob Dein Körper oder Deine Bewegungen nicht Dir selbst gehören oder als ob Du neben Dir stehen würdest. Auch ein Gefühl der Emotionslosigkeit oder eine Gefühlsleere sind Anzeichen für eine Depersonalisations-/Derealisationsstörung. Wenn Du eine oder mehrere dieser Symptome bei Dir bemerkst, solltest Du einen Arzt aufsuchen.
Entdecke deine Sinne neu – Probiere Unerwartetes aus
Du kannst deine Sinne neu entdecken, indem du Dinge tust, die du vorher noch nie gemacht hast. Geh barfuß wandern, beobachte die Wolken, koste neue Speisen oder versuche ein neues Sportgerät aus. Damit kannst du deine Umgebung deutlich intensiver wahrnehmen und dich selbst neu erleben. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Nachtwanderung oder einem Besuch in einem Wellnesscenter? Wie fühlt es sich an, wenn du in einem Heißluftballon fliegst? Oder wie wäre es, wenn du eine Auszeit in einer ganz anderen Umgebung als deiner gewohnten nimmst? All diese Dinge können dir helfen, deinen Körper und deine Sinne neu zu entdecken. Überrasche dich selbst und erlebe, wie sich dein Körper anfühlt, wenn du neue Dinge ausprobierst. Probiere neue Gefühle, Gerüche und Geschmäcker aus und erfahre, wie es ist, wenn du dich selbst wieder spürst.
Gefühle zulassen: Wie du deinen Körper beobachten und verstehen kannst
Du kannst lernen, deine Gefühle zuzulassen, indem du sie einfach beobachtest und wahrnimmst. Konzentriere dich auf deinen Körper und beobachte, welche Wirkung das Gefühl auf dich hat. Versuche herauszufinden, wofür das Gefühl gut sein kann. Vielleicht macht es dich wachsam oder zeigt dir an, was du willst oder was du nicht willst. Es kann auch ein Hinweis dafür sein, dass du etwas ändern oder anpassen musst. Wenn du es zulässt, kann es dir helfen, besser zu verstehen, was in deinem Leben gerade wichtig ist und wie du am besten darauf reagieren kannst.
Krankhafter Realitätsverlust: Symptome und Behandlung
Du hast vielleicht schon einmal von krankhaftem Realitätsverlust gehört. Dies ist eine psychische Erkrankung, die durch einen Verlust der Realität, Halluzinationen, Wahnideen, Denkstörungen und Antriebsverlust charakterisiert ist. Krankhafter Realitätsverlust kann viele verschiedene Formen annehmen und betrifft Menschen unterschiedlichen Alters.
Die Erkrankung kann in Phasen auftreten. Die Symptomatik kann sich von Patient zu Patient unterscheiden, aber meistens erleben die Betroffenen eine Reihe von emotionalen und psychischen Veränderungen. Zu den häufigsten Symptomen zählen Gedächtnisstörungen, Verwirrung, Denkstörungen, Wahnvorstellungen, Halluzinationen, Angstzustände, Stimmungsschwankungen und sozialer Rückzug.
Es ist wichtig, dass du deine Symptome ernst nimmst und einen Arzt konsultierst, wenn du den Verdacht hast, dass du an krankhaftem Realitätsverlust leidest. In vielen Fällen kann mit der richtigen Behandlung und Unterstützung eine Besserung der Symptome erzielt werden. Es kann hilfreich sein, eine psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen, um zu lernen, wie man mit den Symptomen umgeht und sein Leben wieder auf die Reihe kriegt. Auch die Unterstützung von Familie und Freunden kann von großer Bedeutung sein.
Fazit
Manchmal ist es wirklich schwer zu verstehen, was man fühlt. Es kann sein, dass du vor allem verwirrt bist und nicht weißt, was in dir vorgeht. Ich glaube, es ist wichtig, dass du dir Zeit nimmst, um dir Gedanken über deine Gefühle zu machen. Eine Sache, die dir helfen kann, ist es, darüber nachzudenken, was du gerade erlebst und wie du dich dabei fühlst. Selbstreflexion kann auch helfen, deine Gefühle zu verstehen. Es ist in Ordnung, wenn du nicht direkt weißt, was du fühlst, aber du kannst versuchen, es herauszufinden.
Es ist normal, dass es manchmal schwierig sein kann, seine Gefühle zu identifizieren. Vermutlich fühlst du dich überwältigt und verwirrt. Es ist wichtig, dass du dir Zeit nimmst, um herauszufinden, was du wirklich fühlst. Wenn du dir dabei etwas Unterstützung holst, kann das helfen, deine Gefühle besser zu verstehen.
